・ささみフライ ・ポテトフライ(冷凍) ・小松菜、じゃこ天、油揚げの煮物 ・ チーちくの磯辺天ぷら 小松菜はほうれん草にくらべて、アク抜きしなくていいし、煮てもしゃっきりしていて水分もそんなに出ないし、お弁当にはもってこいの食材だと思います。 今…